近年来，随着人们生活水平的不断提高，很多人都加入到了养生的行列当中，人们常说“养生先养肝”，肝脏是人体重要的脏腑，具有凝血、排毒、代谢等功能，可以说肝脏是人体健康的“守护大将军”，但很多人在生活中不注意，造成了肝脏的损伤。

提醒：晨起“3事”破坏肝功能，毒素更易入侵，花一分钟看看

【资料图】

1、憋尿

生活中我们经常遇到睡懒觉的情况，尤其是周末或者假期当中，为了多睡一会儿，即使有尿意也憋尿不排，这个习惯非常不好，人体经过夜间的代谢和调整，早上起床排尿可以及时将毒素和垃圾排出体外，而憋尿无疑会影响人体的排毒，这会加重肝脏和肾脏的负担，影响肝功能的正常运行，导致损伤肝脏。

2、生气

情绪在人们的健康长寿中起着举足轻重的作用，中医认为“怒大伤肝，气大伤身”，尤其是早上起床后生气，机体经过一夜的调整和休养生息，各项机能逐渐恢复，身体处于刚苏醒的状态，此时生气不利于人体气机的生发，容易造成肝气郁结，影响肝脏的健康。

3、不吃早餐

人们主要通过饮食来获取营养，供给机体的正常运转，一日三餐中最重要的就是早餐，一顿营养早餐可以给人体提供一天中需要能量的70%，而生活中，很多人为了睡懒觉，经常选择不吃早餐，而人体经过一夜的代谢，体内营养消耗殆尽，不吃早餐，会会迫使肝脏分泌胆汁，不仅会损伤肠胃，还会影响肝脏的健康。

有助于养肝、护肝的好习惯

不熬夜

熬夜是当今社会人们的常态，但这个习惯不利于人体的健康，人体经过白天的劳作，夜晚需要足够的睡眠来进行调整和自我修复，肝经的解毒排毒时间是夜晚11点到凌晨3点，如果熬夜，势必会影响到肝脏的修养，造成肝脏受损，肝功能下降，养肝首先要养成良好的作息习惯。

多喝水

水是人们重要的组成部分，也被称为“生命之源”，多喝水可以补充机体正常运转的水分，促进人体的新陈代谢，减少毒素的滞留，同时，多喝水还可以稀释体内血液的浓度，改善血液循环，有助于肝脏的养护，尤其是早起喝一杯温开水，还能润肠通便，减轻肝脏的负担，起到养护肝脏的功效。

合理饮食

饮食是人体健康长寿的关键环节，现在人们的物质生活水平提高了，很多人在饮食上不注意，摄入过多的“三高”类食物，引发肥胖症等疾病，不利于人体的健康，合理的饮食习惯，不仅可以确保人体获取足够的养分和能量，还可以提高机体的免疫力，养护肝脏的健康。

戒烟酒

烟酒对人体的伤害巨大，香烟中含有尼古丁、焦油等500多种有毒物质，长期的抽烟，不仅会引发肺癌、血管疾病，还会给肝脏带来负担，影响肝脏的健康，酒精中含有的乙醇等有毒物质，进入人体后，需要肝脏来解毒，容易引发肝功能下降，养护肝脏，要做到戒烟限酒。

温馨提醒：养成良好的生活习惯，有助于身体的健康，平时坚持适量的锻炼，增强心肺功能，提高机体的免疫力，促进肝细胞的再生，起到养护肝脏的功效。