夏天一年比一年的温度高，而天气炎热使得人们容易贪凉，喝冷饮降温、整天呆在空调房，都是令人十分享受的事情，但往往也正是这些常见的习惯，在不知不觉中损害着肠胃健康，导致许多人一到夏天肠胃就不太好，时不时地腹痛、腹泻。那么为了安然度夏，我们应当如何养护肠胃呢？

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长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，夏季天气炎热，空气湿度大，为各种致病菌提供了生长繁殖的适宜条件。若此时人们在生活、饮食方面不多加注意，会增加各种肠胃疾病的发生几率。在夏季，若想要养护好肠胃，就要纠正一些不健康的习惯，做好以下几点。

1、合理安排饮食

夏季天气炎热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉、油腻、辛辣的刺激性食物要少吃。如果多吃油腻、易上火的食物，可致内、外皆热，而出现上火、便秘等症状。

2、注意饮食卫生

夏季气温高，食物加工和储存方式不当，很容易腐败变质，一旦吃了腐败变质的食物，就容易诱发胃肠疾病。因此，大家要注意饮食卫生，养成饭前便后勤洗手的习惯，不吃腐败变质的食物，以及避免在卫生条件不好的餐馆就餐等。

3、多睡眠少熬夜

夏季很多人有吃宵夜的习惯，这样不规律的饮食会加重胃肠负担，而且经常熬夜还容易导致肠胃功能紊乱。平时应做到早睡早起，劳逸结合，避免过度劳累，中午可适当午睡，既可避免炎热，又可消除疲劳、补充体力。

4、注意腹部保暖

人体的很多器官都是喜温厌寒的，胃肠道也不例外。夏季虽然天气炎热，但也不能一味贪图凉快，空调风扇下要注意腹部保暖，避免长时间待在空调房内。

长沙东大肛肠医院提示：肠胃作为人体重要的消化器官，它是既坚强又脆弱的，我们需要通过养成良好的生活、饮食习惯，减少对肠胃的刺激，才能更好的维持它的健康状态。